http://jamb64.blog71.fc2.com/ ja http://jamb64.blog71.fc2.com/blog-entry-28.html 毎週1回バドミントンに行ってたら、ジムに行く日が減ってしまった。後、ジム用具は持っていったんだけど、急用が入ってとかそういうのばっかり。むきー。ウォーミングアップマシン　10分ウォーキング40分筋トレ（腕）　15×2ット筋トレ（背中）　15×1セット筋トレ（腹）　30×2セット筋トレ（背筋）　15×2セット考え事しながらウォーキングしてたら、いつの間にか40分経ってて勝手に止まったｗそーいえば、ジム行き始めた頃からする 後、ジム用具は持っていったんだけど、急用が入ってとかそういうのばっかり。
むきー。

ウォーミングアップマシン　10分
ウォーキング40分
筋トレ（腕）　15×2ット
筋トレ（背中）　15×1セット
筋トレ（腹）　30×2セット
筋トレ（背筋）　15×2セット

考え事しながらウォーキングしてたら、いつの間にか40分経ってて勝手に止まったｗ

そーいえば、ジム行き始めた頃からすると、体重2kg、体脂肪2～3%落ち。
3ヶ月ぐらい経つとそれなりに効果が出てくるのねー。
地味だけどさｗ ]]> ジム 2008-07-23T23:42:33+09:00 じゃむ FC2-BLOG http://jamb64.blog71.fc2.com/blog-entry-27.html 先週は、ジム道具もって行ったにも関わらず急用が入ったために月曜に行けなくて、火曜はバドミントンに行ったら、次の日から激しい筋肉痛のため、ジムは断念しましたｗなので、今日は久々のジムだった～。ウォーミングアップマシン　10分ウォーキング41分筋トレ（腕）　15×2ット筋トレ（背中）　15×2セット筋トレ（腹）　25×2セット筋トレ（背筋）　20×2セット今日ストレッチ忘れちゃった。 なので、今日は久々のジムだった～。

ウォーミングアップマシン　10分
ウォーキング41分
筋トレ（腕）　15×2ット
筋トレ（背中）　15×2セット
筋トレ（腹）　25×2セット
筋トレ（背筋）　20×2セット

今日ストレッチ忘れちゃった。
]]> ジム 2008-07-07T21:54:34+09:00 じゃむ FC2-BLOG http://jamb64.blog71.fc2.com/blog-entry-26.html もとから疲れてる時に無理しちゃいけないなー。今日は激しく疲れてしまった！先週はバドミントンに行ったので、ジムは1回しか行けず。バドミントンで使う筋肉ってジムで使う筋肉と全然違うので、ものすごーーーーい筋肉痛が続いてジムどころじゃありませんでしたｗちょっと復活したので今日はジムへ。こう見てみると、月曜はいつもやる気あるのよねー。その後下降気味ｗウォーミングアップマシン　10分ウォーキング10分　→　ジョギ 今日は激しく疲れてしまった！

先週はバドミントンに行ったので、ジムは1回しか行けず。
バドミントンで使う筋肉ってジムで使う筋肉と全然違うので、ものすごーーーーい筋肉痛が続いてジムどころじゃありませんでしたｗ
ちょっと復活したので今日はジムへ。
こう見てみると、月曜はいつもやる気あるのよねー。
その後下降気味ｗ

ウォーミングアップマシン　10分
ウォーキング10分　→　ジョギング10分　→　ウォーキング5分　→　ジョギング5分　→　ウォーキング5分
筋トレ（腕）　15×3セット
筋トレ（背中）　15×2セット
筋トレ（腹）　25×2セット
筋トレ（背筋）　15×2セット
ストレッチ　5分

明日はよっぽど疲れてなければバドミントンいってきますよう。 ]]> ジム 2008-06-23T22:15:40+09:00 じゃむ FC2-BLOG http://jamb64.blog71.fc2.com/blog-entry-25.html なぜか、膝の上の筋肉が筋肉痛。ここ２～３日はまともに運動してないのになぜだ。■今日のメニューウォーミングアップマシン　15分ウォーキング5分　→　ジョギング5分　→　ウォーキング22分筋トレ（腕）　15×2セット筋トレ（背中）　15×1セット筋トレ（腹）　20×2セット筋トレ（背筋）　15×1セットストレッチ　5分インストラクターに聞いて、背筋メニューを追加してみた。なんか、手をクロスにしてどうの～っていうのが軽く恥ずかし ここ２～３日はまともに運動してないのになぜだ。


■今日のメニュー

ウォーミングアップマシン　15分
ウォーキング5分　→　ジョギング5分　→　ウォーキング22分
筋トレ（腕）　15×2セット
筋トレ（背中）　15×1セット
筋トレ（腹）　20×2セット
筋トレ（背筋）　15×1セット
ストレッチ　5分

インストラクターに聞いて、背筋メニューを追加してみた。
なんか、手をクロスにしてどうの～っていうのが軽く恥ずかしかったですよ。
なんかこれから変身しそうなポーズですよ。 ]]> ジム 2008-06-17T22:23:50+09:00 じゃむ FC2-BLOG http://jamb64.blog71.fc2.com/blog-entry-24.html 今週はギリで週2回になってしまった。最低週2回は行こうと思ってるんだけどなかなかね。ウォーミングアップマシン　10分ウォーキング10分　→　ジョギング5分　→　ウォーキング10分　→　ジョギング5分　→　ウォーキング5分筋トレ（腕）　15×2セット筋トレ（背中）　15×2セット筋トレ（腹）　20×1セットストレッチ　5分確実に、去年のウォーキングと食事制限の時と比較すると、なぜか今回は体脂肪は減っているんだけど、体重が落ちな 最低週2回は行こうと思ってるんだけどなかなかね。

ウォーミングアップマシン　10分
ウォーキング10分　→　ジョギング5分　→　ウォーキング10分　→　ジョギング5分　→　ウォーキング5分
筋トレ（腕）　15×2セット
筋トレ（背中）　15×2セット
筋トレ（腹）　20×1セット
ストレッチ　5分

確実に、去年のウォーキングと食事制限の時と比較すると、なぜか今回は体脂肪は減っているんだけど、体重が落ちない！
いや、今回は食事まったく気にしてないから体重落ちないの当り前か。
でも、去年の時は体重は落ちるんだけど体脂肪の減りが異様に悪かったから、今回体脂肪減ってるのはいいことかも。
あ、それって筋肉が増えててマッチョに近づいてるっていうことか？！それはイヤー！

jam_b ]]> ジム 2008-06-13T23:59:59+09:00 じゃむ FC2-BLOG